Face au sommeil, nous ne sommes pas tous égaux. Alors, si certains sont qualifiés de « gros dormeurs », d’autres n’ont besoin que de quelques heures de sommeil. La sophrologie, serait-elle le secret des « petits dormeurs » qui arrivent à rester en forme ?
Être un petit dormeur est-il dangereux ?
Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Certaines personnes dorment neuf heures d’une traite, lorsque d’autres cumulent à peine cinq heures de sommeil. D’ailleurs, c’est une caractéristique attribuée à certains personnages publics comme Margaret Thatcher, Napoléon ou plus récemment Emmanuel Macron. Ils sont alors qualifiés de « petits dormeurs », puisqu’ils ont besoin de moins de six heures par nuit pour être en forme. Toutefois, il est important de marquer la différence entre les petits dormeurs et les insomniaques qui ne connaissent pas les mêmes problématiques. Quoiqu’il en soit, la restriction du temps de sommeil amène son lot de risques. Une étude suédoise démontre même la corrélation entre le fait de dormir peu et un risque accrue de 62 % de la mortalité. Par ailleurs, des nuits trop courtes favoriseraient les accidents, la baisse de concentration, la dépression et l’irritabilité. Alors, pour pallier cela, les petits dormeurs peuvent compter sur la sophrologie.
La sophrologie à la rescousse des petits dormeurs
La sophrologie n’allongera pas le temps de sommeil du petit dormeur, mais pourra contribuer à ce qu’il soit de meilleure qualité. En effet, la méthode permettra à ceux qui dorment peu, d’une part, de prévenir les conséquences du manque de sommeil. D’autre part, de récupérer plus facilement et d’améliorer la qualité du sommeil. D’ailleurs, l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS) vous enseigne ces compétences. Durant votre formation initiale pour devenir sophrologue certifié, nous vous enseignons divers protocoles dédiés à la gestion des troubles du sommeil. Parmi ces protocoles, vous en apprendrez un, consacré à retrouver un sommeil de qualité. Nous vous apprendrons également ses différentes phases et étapes pour un protocole structuré et optimal. Ainsi, fort de votre formation en sophrologie, vous pourrez accompagner vos clients petits dormeurs à bénéficier d’un sommeil réparateur bien que court.
