sophrologie insomnies menstruelles

Parmi tous les symptômes qu’engendrent les menstruations, il y en a un, qui a récemment été mis en lumière. En effet, durant leurs règles, les femmes sont sujettes à des troubles du sommeil. Alors, la sophrologie peut les aider à dire stop à leurs insomnies menstruelles.

Qu’est-ce que l’insomnie menstruelle ?

Maux de ventre, de tête, nausée, moral en berne le corps est mis à rude épreuve lors des menstruations. Ces symptômes sont alors nommés Syndrome Pré-Menstruel (SPM). Aujourd’hui, un des SPM est particulièrement sous le feu des projecteurs. En effet, selon une étude de la National Sleep Foundation, 23 % des femmes interrogées souffrent d’insomnies menstruelles. Ces insomnies répétitives surviennent avant, et même durant toute la période des règles. D’après les chercheurs américains, ces troubles du sommeil sont dus à la chute hormonale produite durant la phase qui précède les saignements. Ainsi, la mélatonine ou « l’hormone du sommeil » est secrétée de façon plus réduite ce qui perturbe les nuits des femmes. À cela, s’ajoutent les douleurs, l’anxiété et la peur de ne pas voir ses règles arrivées. Alors, les femmes peuvent compter sur la sophrologie pour calmer leurs insomnies menstruelles.

La sophrologie pour dire stop aux insomnies menstruelles

Une fois par mois, une partie des femmes croulent sous le stress, la fatigue et les douleurs. Heureusement, la sophrologie est désormais reconnue pour ses bienfaits sur l’amélioration du quotidien. En effet, la méthode permet de calmer les insomnies avec des exercices de détente musculaire et de visualisations positives. Des exercices qui vous sont tous enseignés durant votre formation initiale à l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS). En tant que futur sophrologue, vous apprendrez aux femmes à se préparer à l’arrivée de leurs menstruations. Votre accompagnement leur permettra de gérer leurs angoisses et surtout de retrouver un rituel du coucher. La préparation mentale étant une compétence professionnelle transmise par l’IFS, vous leur apprendrez à ne plus appréhender les problèmes de sommeil. Grâce à votre accompagnement de sophrologue certifié, les femmes puiseront dans leurs ressources en toute autonomie, afin de dire stop aux insomnies menstruelles.

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