Dans le dossier intitulé Je gère mon stress et ma fatigue avec la sophrologie, la fondatrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie revient sur les fondamentaux de la méthode.
Elle explique notamment que 20 minutes de sophrologie peuvent suffire à retrouver son énergie, que si l’on s’endort pendant une séance, ce n’est pas grave, que des parents détendus auront un bébé tout aussi détendu, etc. Catherine Aliotta rappelle également que l’on peut faire appel à la sophrologie lorsque l’on est atteint d’une maladie chronique (fibromyalgie, polyarthrite, etc).
Ce dossier complet qui est à découvrir sur le site du Journal des Femmes rappelle aussi toutes les infos pratiques indispensables.
Vous venez de déjeuner, vous affrontez à nouveau votre vie de bureau et vous vous sentez partir devant votre tableur plein de chiffres. Si vous vous écoutiez et si cela était permis, vous iriez bien vous mettre à l’écart le temps d’une petite sieste.
La sieste peut être plus ou moins longue, certaines ne peuvent durer que trois minutes (on l’appelle sieste flash sieste anti-stress), un format idéal pour récupérer au travail sans culpabiliser.
Le programme présente également une phase de repos plus longue (20 minutes) appelée sieste anti-stress.
Concentration sur soi et travail de la respiration sont les exercices de sophrologie nécessaire pour parvenir à se mettre en veille pendant quelques minutes.
La directrice de notre école de sophrologues les présente en compagnie d’un animateur fort dynamique.
Sommeil et sophrologie sont les thèmes d’un article publié sur le site du mensuel Avantages.
Celui-ci a été rédigé avec le concours de Catherine Aliotta, directrice de notre école de formation à la sophrologie. Car en effet la pratique de la sophrologie permet de traiter les troubles du sommeil souvent liés au stress ou à un mode de vie inadéquat, notamment :
Après la relaxation au travail, c’est la peur de l’avion qui est traitée par quelques exercices de sophrologie à effectuer pendant le vol et présentés dans la vidéo ci-dessous.
Ce sont des mouvements du cou et de la tête accompagnés de respiration.
Vous êtes au bureau et vous avez du mal à vous relâcher aujourd’hui. Quelques exercice simples de sophrologie permettent de décompresser en quelques minutes.
La Directrice de notre école de sophrologues, Catherine Aliotta, a été sollicité par le magazine en ligne le Journal des Femmes.
Vous venez de déjeuner, vous affrontez à nouveau votre vie de bureau et vous vous sentez partir devant votre tableur plein de chiffres. Si vous vous écoutiez et si cela était permis, vous iriez bien vous mettre à l’écart le temps d’une petite sieste.
Sommeil et sophrologie
