Catherine Aliotta propose un nouveau exercice antistress sur son blog expert.
il n’est pas toujours aisé de retrouver son calme après un moment de stress important. N’avez-vous jamais trouvé un de vos collègues ou votre conjoint tirant frénétiquement sur sa cigarette et tapotant nerveusement du pied après un coup de pression ? N’avez-vous jamais remarqué, au travail, que votre voisin de bureau a pour habitude de boire café sur café dès que le rythme des appels des clients se fait plus intense ?
C’est leur façon à eux de contrecarrer le stress, d’y faire face sur le moment. Des méthodes qui n’arrangent finalement pas beaucoup les choses.
Catherine Aliotta, directrice de notre école de sophrologues, propose une option plus saine, ne générant pas d’effet secondaire.
Il s’agit d’un exercice de sophrologie appelé l’ancrage. Cet exercice est une nouvelle contribution au blog que Madame Aliotta anime sur le site santemagazine.fr.
Le pompage des épaules est aussi un bon moyen de gérer le stress au travail.
Le blog qui invite ses lecteurs à se faire du bien pose quelques questions à la directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie.
C’est vrai qu’il n’y a pas de mal à se faire du bien. A prendre soin de soi. C’est en tout ce que nous rappelle à chaque article la petite équipe de Bonjour bien-être.
Le blog transmet son savoir être bien au travers de billets courts et efficaces présentant notamment quelques techniques : de la sophrologie (l’une de ses animatrices est d’ailleurs formée à la sophrologie) à l’aromathérapie en passant par l’EFT et la très hawaïenne hoʻoponopono.
Bonjour bien-être vient de consacrer une interview à Catherine Aliotta, directrice et fondatrice de notre centre de formation.
Une bonne dizaine de questions autour de la méthode et du métier de sophrologue lui ont été posées. Petite sélection parmi celles-ci :
- La sophrologie est-elle une discipline d’avenir ?
- Pour quelle raison avez-vous créé votre école de sophrologues ?
- La sophrologie est-elle une méthode de prévention ?
Les autres questions et toutes les réponses sont à découvrir ici.
Catherine Aliotta et l’hebdomadaire La Vie ont collaboré ensemble pour publier 6 exercices visant à se débarrasser du stress.
Le magazine chrétien d’actualité s’est penché sur la sophrologie dans une de ses éditions du mois de mai 2013. Appuyé par l’expertise de Catherine Aliotta, directrice de école de formation à la sophrologie, le journal livre son petit manuel de la méthode constitué d’une série d’exercices visant à faire face au stress.
La Vie rappelle
- que non seulement la sophrologie est pratiquée par des sophrologues, mais qu’elle est également un outil au service des médecins, des infirmières, des travailleurs sociaux, des responsables du personnel, etc.
- que la méthode peut se pratiquer partout : en entreprise comme au sein des établissements scolaires, à la maison comme à l’hôpital…
Les exercices de sophrologie abordent plusieurs domaines : le stress lié au déménagement, le sommeil (difficultés d’endormissement et insomnie), le stress au travail, les fortes émotions et la préparation aux examens.
Lire l’article intitulé Petit manuel de sophrologie pour chasser le stress.
Le changement d’heure c’est 10 secondes de réglages sur le cadran d’une horloge et une bonne journée d’adaptation pour les humains. Deux exercices de sophrologie permettent de se resynchroniser.
Les changements d’horaire – qu’ils soient dus à un voyage au bout du monde ou imposés par le calendrier – ont un impact indéniable sur le biorythme. On a pu encore s’en rendre compte dernièrement lors du passage à l’heure d’été. Ce changement, même s’il nous permet de voir le soleil plus longtemps, peut parfois avoir un impact négatif sur le sommeil et l’humeur.
Catherine Aliotta, directrice de notre école de sophrologues, propose deux exercices de sophrologie intitulé l’horloge et le métronome pour remettre le corps dans le bon sens de la marche.
Ces deux mouvements sont décrits sur le blog expert que Madame Aliotta anime sur le site de Santé Magazine.
Une chaine de télévision locale a accueilli une sophrologue diplômée de l’IFS.
Nous sommes toujours ravis de pouvoir relayer dans les infos du mois du site les passages dans les médias de sophrologues formés et diplômés par l’Institut de Formation à la Sophrologie.
Inès Nigon est une thérapeute exerçant à Metz (Moselle). Au tout début du mois de mai elle fut l’invité de Trucs de filles, une séquence du Grand Rendez-Vous, un programme diffusé sur Mirabelle TV.
Inès a pu ainsi présenter la méthode et ses bienfaits. Elle a même tenté de mettre l’animatrice et la chroniqueuse en situation lors d’un exercice de respiration.
Il s’agit en fait de trouver une solution pour déstresser lorsque l’on se retrouve coincé dans un embouteillage.
Ce passage peut-être vu sur la page FaceBook de la sophrologue ou ci-dessous…
Si vous souhaitez découvrir la sophrologie, Inès Nigon propose une séance découverte gratuite dans le cadre du lancement de son site internet. Cette opportunité est accessible aux 10 premiers inscrits (voir la rubrique Evénements du site).
Crédit photo : image extraite de l’émission.
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